Trainingsschema zwemmen 2 km

2020-02-17 12:34

Zwemmen is leuk en gezond, voor elke leeftijd. Bovendien worden je gewrichten minder belast in het water en dat maakt de kans op blessures veel kleiner. Op www. starttoswim. com vind je de trainingsschema's en een overzicht van lessenreeksen in Vlaanderen. Informeer in het zwembad in je buurt of er groepslessen Start To Swim worden georganiseerd.Kun je nu nog geen lange stukken achter elkaar zwemmen, maar wil je wel je zwemconditie opbouwen, dan helpt onderstaand schema je misschien. (Voorwaarde is wel dat je techniek oke is! ). 2 keer 100 meter, 10 rust 1 keer 400 meter, 15 rust 2 keer 100 meter, 10 rust 8 4 keer 75 meter, 10 rust trainingsschema zwemmen 2 km

4x200) om tenslotte het volume van je hoofdset op te drijven (tot 1, 5 2 km) Los zwemmen: na je hoofdset altijd genoeg uitzwemmen tot je een goed gevoel hebt. Uitzwemmen: Hier kan je een setje benen zwemmen met of zonder plank of werk eens aan je techniek.

elkaar kunt zwemmen. Dit kan een halve baan zijn of 15 banen. Dit is uw beginniveau. Dit schema is opgebouwd uit steeds 4 weken. Probeer minstens 2 keer per week te zwemmen, lukt dit slecht 1 keer, dan mag een stevige wandeling natuurlijk ook. Als voorbeeld in dit schema gebruiken we het beginniveau van 6 baantjes schoolslag. Week Training Als het zwemmen je te makkelijk af gaat kun je naar eigen inzicht het sportschema aanpassen. Weken 12, frequentie 1x of 2x per week. Houdt tussen je trainingen minimaal 1 rustdag. trainingsschema zwemmen 2 km Voordat je met je persoonlijke trainingsschema gaat zwemmen, bepaal je eerst je zwemniveau. Het eerste niveau is de startende zwemmer, voor iedereen die weinig tot geen ervaring met zwemmen heeft. De recreatieve zwemmer is het niveau voor de zwemmer die al wekelijks zijn of haar baantje zwemt en techniek en uithoudingsvermogen wil verbeteren.

May 06, 2012 Als je de schoolslag redelijkgoed beheerst kan je 1 km in 21 tot 22 min zwemmen. Maar als je een goede fietser of loper bent kun je het redelijk goed maken. Dus ga de 4 weken lekker gebruiken voor schoolslag te zwemmen 1 tot 2 keer per week. je zal zien dat je gemakkelijk een paar min sneller zwemt en na het zwemmen komen jou onderdelen. trainingsschema zwemmen 2 km 4 x 200m zwemmen met een rust van 2 minuten 30. 1 x 100m 1 x 150m 1 x 200m 1 x 250m 1 x 300m zwemmen telkens met een rust van 2 minuten Vanaf training 20 wordt ook de tweede zwemslag gebruikt. Wanneer bv vier maal 150 wordt gevraagd zullen we tweemaal crawl zwemmen gevolgd door tweemaal in schoolslag de 2 banen hardlopen in het water met 'luchtkussens' aan je voeten 4 banen op je rug, met een plankje vastgeklemd op je borst 4 banen op je buik, plankje onder je armen, en flipperen dat is nl een km zwemmen en een mooi afgerond getal. Maar ja, ik zwom vroeger in trainingen 4 a 5 km in een uur, dus voor mij zou 40 banen nu haalbaar zijn Bij een 100m tijd van 2: 10 vertelt de tabel ons dat Mevr Rood dan 25 slagen per baan Xwit, zou moeten zwemmen. Van 32 slagen naar 25 slagen is natuurlijk een hele grote sprong. Het is daarom raadzaam om met kleine stapjes het aantal slagen te reduceren.

Rating: 4.36 / Views: 501